Miten menestyä erityisherkkänä kiireisessä maailmassa?

Erityisherkkänä henkilönä (HSP) eläminen kiireisessä nykymaailmassa voi olla koukeroista ja jopa haastavaa. Erityisherkkyyden mukana on piirteitä, kuten voimakas reagointi ympäristön ärsykkeisiin ja syvällinen tunteiden käsittely. On täysin mahdollista kääntää nämä asiat vahvuuksiksi oikeilla strategioilla.

1. Ymmärrä herkkyytesi

Ensimmäinen askel menestymiseen on oman herkkyyden tunnistaminen ja ymmärtäminen. Tiedostamalla erityisherkkyytesi voit paremmin hallita sen tuomia haasteita. Tee testi täältä.

Herkkikselle on tärkeää itsetuntemus

2. Päivittäiset selviytymisstrategiat

Herkkyyden hallinta kiireisessä maailmassa vaatii käytännön selviytymisstrategioita eli arjen tekemistä itselle sopivaksi. Varaa aikaa päivittäiseen rauhoittumiseen ja palautumiseen. Tunnista itsellesi sopiva määrä. Esimerkiksi normaalina päivänä minulle riittää puolisen tuntia rauhoittumista. Tämä arjen pieni palvelus itsellesi auttaa myös stressin hallintaan.

3. Kannustavan ympäristön luominen

Kotona ja työpaikalla luodun kannustavan ja mahdollisimman aistiärsykkeettömän ympäristön merkitys on suuri. Suunnittele tila, joka on rauhallinen ja häiriötön. Vältä liiallisia aistiärsykkeitä ja pidä työtila ja tavarat järjestyksessä.

4. Itsehoitorutiinit

Erityisherkän hyvinvointi vaatii säännöllistä itsehoitoa. Mindfulness, rentoutustekniikat ja harrastukset, jotka tuovat iloa ja rentoutusta, ovat erityisen tärkeitä. Minulle toimii luonnossa kävely, kauniit maisemat j hiljainen ääniympäristö esimerkiksi virtaavan veden solina. Varaa aikaa itsellesi ja pidä huolta omista tarpeistasi ihan joka ikinen päivä 🙂

Päätelmä

Menestyminen erityisherkkänä kiireisessä maailmassa on mahdollista. Ymmärtämällä herkkyytesi, käyttämällä tehokkaita selviytymisstrategioita, luomalla kannustavan ympäristön ja huolehtimalla itsehoitorutiineista, voit elää täyttä ja tasapainoista elämää. Muista, että herkkyys on vahvuus!

Antti Paajanen

Kirjoitus on julkaistu aikaisemmin Arctic sensitivity -blogissa. 

Instagram

Voimanlähde sisimmässäsi

Älä koskaan aliarvioi itseäsi tai sitä ainutlaatuista polkua, jota olet kulkemassa.

Jokainen kokemasi haaste, jokainen kohtaamasi epävarmuus ja jokainen hetki, jolloin olet tuntenut olevasi jumissa, ovat olleet tarpeellisia askeleita matkallasi.

Ne eivät ole esteitä, vaan arvokkaita oppitunteja, jotka valmistavat sinua tulevaan.

Suurin voimavara ja lahja, jonka voit antaa maailmalle, on olla oma, ainutlaatuinen itsesi.

Sinun ei tarvitse olla kenenkään muun sanelema versio.

Sinun ei tarvitse saavuttaa jotakin tiettyä pistettä voidaksesi olla onnellinen tai tuntea olevasi menestynyt. Onnellisuus ja menestys ovat osa matkaasi, ei määränpäätä.

Jatka unelmiesi tavoittelua rohkeasti ja sinnikkäästi, mutta älä unohda elää ja arvostaa nykyhetkeä.

Jokaisella askeleellasi on merkitys, ja jokainen päivä on uusi mahdollisuus kasvaa, oppia ja kukoistaa.

Ja ennen kaikkea, ole armollinen itsellesi. Hyväksy itsesi kaikkine virheinesi ja vahvuuksinesi, sillä se tekee sinusta juuri sinut.

Kerro elämäsi tarinaa inspiroidaksesi itseäsi ja muita. Jaa kokemuksesi rohkeasti, sillä juuri sinun äänesi voi olla se, joka valaisee toisen polkua.

Muista, että jokainen meistä on omalla ainutlaatuisella matkallaan, ja sinun matkasi on juuri yhtä arvokas kuin kenen tahansa toisen.

Muistutan sinua siitä, että vaikka matka kohti unelmiasi voi tuntua yksinäiseltä, et ole koskaan yksin.

Ympärilläsi on ihmisiä, jotka ymmärtävät, tukevat ja uskovat sinuun. Joskus sinun täytyy vain nostaa katseesi, katsoa ympärillesi tai rohkeasti pyytää apua nähdäksesi sen.

Jatka eteenpäin, sydämesi liidaamana. Maailma tarvitsee juuri sitä, mitä sinulla on annettavana.

Antti Paajanen

Kirjoitus on julkaistu aikaisemmin Arctic sensitivity -blogissa. 

Instagram

Erityisherkät kohtaavat

 

 Jäsenen blogikirjoitus:

 

💜

💜

💜

Meillä on HSP Kohtaamispaikka Lapinlahden Lähteellä, Helsingissä. Leenan kanssa on pidetty päivystystä siellä, kerran kuussa viime syksystä alkaen. Joka kerralle on kohtaamisia riittänyt.

Haarukoimme juuri mistä löytyy kokoontumistilaa jatkossa; kahvilan yhteydessä olevasta tilasta tai jostakin ihanasta ryhmähuoneesta. Pian se selviää, ilmoittelemme maaliskuun päivystysajankohdasta jälleen netissä ja somessa.


Tuo Lähteen miljöö on tosi leppoisa, aika erilainen kuin vaikka kirjastojen. Seinien tauluja ja muita sisustuksia on mukava katsella ja ne joskus virittävät myös keskusteluun. Kahvikupposen voi ostaa siitä kahvilasta. Voi poiketa myös vaikka taidenäyttelyissä, kävellä puistossa tai tehdä löytöjä Puodissa ja Patinassa.


Kohtaamispaikkaan voit tulla juuri sellaisena kuin olet. Iloisena tai surullisena, väsyneenä, huolia kantaen tai ilman. Vertaisten kanssa keskustelu on aina hyvästä.

Keskustelu onkin ollut joka kerta vilkasta. Tämä on oikeastaan ihan tavallinen avoin ryhmätapaaminen, sillä erotuksella että tähän ei ole tarvinnut ilmoittautua. Ja saa pistäytyä omien aikataulujen mukaan.


Helsingissä kokoontuu myös muita ryhmiä erityisherkille: Töölön keskusteluryhmä, niinikään Töölössä kokoontuva HSP Vertaismiehet ja retkeilevä Pääkaupunkiseudun luontoryhmä.. Valinnanvaraa löytyy myös ajankohdissa, arki-iltoja, lauantai-iltapäiviä ja sunnuntai-iltapäiviä. Kannattaa muistaa myös verkossa kokoontuva etävertaisryhmä ja chat, jotka mahdollistavat tapaamiset ja tutustumiset samalla kertaa kautta Suomen. Seuraa myös mitä Heimotulilla tapahtuu.

- Toivon, että jokainen löytää oman paikan, missä käydä ja keskustella. Tai vaikka useampia. Siksi me ollaan yhdistyksenä, että mahdollistetaan vertaisuus. Se yleensä voimaannuttaa ja silloin jaksetaan paremmin.

 

Erityisherkkyys ei ole diagnoosi. Erityisherkkyys on temperamenttipiirteistö ja se on myös uniikki juttu jokaiselle sen kokijalle, ja toisaalta meissä on myös olennaista yhteistä. Se yhteisyys on usein aarre, joka kannattaa etsiä ja löytää. Samaa kokevalta, vertaiselta, voi kuulla ne taikasanat, joista olo helpottuu. Silloin pääsee ajatusten oravanpyörästä eteenpäin. Uuteen uskallukseen ja kasvuun.

Voit hakea mukaan myös ryhmänvetäjäpoppooseen. Joskus tarvitaan myös ohjaajan tai kohtaamispaikkapäivystäjän tuuraajaa.

- Ole yhteydessä Susannaan susanna.sihto@erityisherkat.fi jos oman ryhmän kokoaminen tai ryhmänohjaajan tuuraaminen kiinnostaa.




Iloa alkavasta keväästä ja ryhmistä meille kaikille!



Merja Korpisaari

HSP kokemusasiantuntija, ryhmänohjaaja

Oletko työpaikan pelastava enkeli?

Kirjoitin jokunen päivä sitten omiin somekanaviini postauksen, jossa otin esille työhyvinvoinnin näkövinkkelistä herkän melko tyypillisen tavan suhtautua työhönsä ja toimia työpaikalla. Kuvaavin termi, jonka tälle ilmiölle olen keksinyt, on “pelastava enkeli.”

Tottahan tuo kuulostaa kauniilta, miltäs muultakaan. Olen lukuisia kertoja saanut itseni kiinni sovittelemasta hohtavaa sädekehää kutreilleni, kun olen nostanut käteni pystyyn vapaaehtoisuuden merkiksi.

Ketä tässä nyt sitten oikein huijataan? Ketä vedetään höplästä? Hyväksikäytetään? Herkkä mielihyvin lupailee hoitavansa enemmän tai vähemmän tiedostaen kaikenlaista ylimääräistä hommaa. Monesti haluamme miellyttää. Haluamme myös ihan kauheasti olla avuliaita, huolehtivia ja sydämestämme helpottaa toisten työtaakkaa. Ja tottahan tunnemme itsemme tärkeiksi ja olemassaolomme merkitykselliseksi. Eihän siinä muuten mitään mieltä olisikaan.

Vaan onko tosiaan niin, että meidän on pakko lunastaa paikkamme ja asemamme työpaikalla, yhteiskunnassa, yhdistystoiminnassa, harrastuksissa, kotona jne. tekemällä, palvelemalla ja huolehtimalla muita enemmän? Kun sen näin näkyväksi kirjoittaa, niin tuntuuhan ajatus aika hassulta. Eihän se niin voi mennä. Olisiko kuitenkin niin, että olisimme ehkä itse saaneet aikaan tämän kierteen elämäämme? Se on vähän kuin herkän itsensä luoma palkitsemisjärjestelmä. Hän saa ylimääräisestä tekemästään hyvästä henkisen päänsilityksen. Samalla hän kuluttaa itsensä siitä hyvästä loppuun. Sanomattakin on selvää, että pidemmän päälle homma ei toimi.

Työhyvinvointi on valtavan tärkeä ja loputtoman laaja aihe. Viettäähän moni meistä merkittävän osan ajastaan työtä tehden. Ei siis ole yhdentekevää, miten työssämme voimme. Se vaikuttaa luonnollisesti myös elämämme muihin osa-alueisiin. Emme vain välttämättä tiedosta sitä.

Pelkällä päänsilittelyllä emme saa muutosta aikaan. Tarvitaan hiukan “vastakarvaa,” jotta malttaisimme ja uskaltaisimme kyseenalaistaa omat toimintatapamme. Ehkä toimimmekin itseämme vastaan? Kulutamme aivan turhaan voimavaramme loppuun. Vähemmälläkin voi selvitä. Ihan totta.

Toivon sydämestäni, että voit hyvin työssäsi. Ja muutenkin!

Lämmöllä,

Pia-Maria

www.balanssiapia.fi