Kuva: Me Naiset, Ihana fiilis 2018/09
Jäsenen blogikirjoitus:
Tunnista tunteesi, ettet tunkeudu toisen kuplaan
Osaatko
sinä tunnistaa tunteesi? Pystytkö nimeämään tunteet, joita tunnet? Pidätkö
kiinni rajoistasi?
Kun
aloin tunnistamaan ja nimetä tunteitani, huomasin etten tunnista itsessäni
miksi hermostun tai kiihdyn tilanteissa ja olin jo ajautunut reaktio herkkään
tilaan. Erityisherkkänä minun hermosto reagoi vahvasti. Negatiiviset
tunnereaktiot veivät minusta hirveästi energiaa ja en halunnut olla
negatiivisen energian ympäröimä. Aloitin netti kurssin, jossa opettelin
työstämään tunteitani ja opettelin tunnistamaan omat rajani ja tunne reaktiot.
Sain hyviä ohjeita, jolla työstää itsetuntemustani.
Oman hyvän olon perustana on tuntea itsensä ja
omat rajat. Siksi on tärkeää tunnistaa omia tunteita! ''Miksi hermostuin
tilanteessa?'', ''Miksi tämä henkilö ärsyttää minua?'', ''Miksi huudan
raivoisasti?''.
Erityisherkkänä minun tunteet ja tuntemukseni osaavat olla voimakkaita. Itsessäni olen huomannut oppineeni, että riidellessä en syyttele toista osapuolta, vaan sen sijaan keskityn kertomaan toiselle mitä tunnetta tilanne minussa herättää. Samalla myös huomaan, jos jokin tunne toistuu ja se herättää kysymyksen: ''Miksi tämä tunne toistuu kyseisissä tilanteissa’’?
Tiedostan
nyt sisäisiä tuntemuksiani ja pystyn työstämään itseäni. Tunnereaktiot ovat
lievempiä tai hallinnassa, koska ymmärrän mistä tunne johtuu. Aina en
kuitenkaan tunnista tunnetta, mutta silloinkin ymmärrän sen kumpuavan omasta
kokemuksestani, kuinka koen tilanteen.
Opettelin
tunnistamaan tunteitani
Hylätyksi
tulemisen pelko on yksi suurimmista tunteista, joita olen työstänyt. Pelko
hylkäämisestä laukaisee minussa tunnereaktion.
On
hyvä antaa tunteiden ensin hieman laantua, jotta asiat voidaan selvittää asia
pohjalta. Reaktioherkässä tilassa usein alamme puolustautua ja silloin riitely
muuttuu syyttelyksi ja asian ydin katoaa tunnemyrskyyn. Tähän perustuu vanha
sanonta: ’’laske ensin kymmeneen’’ tosin usein tarvitsemme puolituntiakin.
Itseopiskelu ja itsetuntemuksen lisääminen ovat
mielestäni erittäin mielenkiintoista ja innostavaa. Opiskeltu materiaali pitää
myös tuoda käytännön harjoitteluun, koska pelkällä lukemalla on vaikea sisäistää
itsestään uusia asioita. Tätä asiaa en itse ymmärtänyt, kun luin viimeiset
10-vuotta psykologiaa. Minulle oli siis kertynyt paljon tietoa ja pystyin sitä
jakamaan keskusteluissa ystävilleni, mutta samalla itse en osannut ottaa oppeja
käyttöön.
Nyt tiedän, että itsensä työstäminen vaatii
käytännön harjoittelua. Tunteiden tunnistaminen vaati usean päivän,
päivittäistä harjoittelua. Tarvitsin useita harjoituspäiviä, että osasin
rutiininomaisesti tunnistaa ja hallita osaa tunteistani.
Suosittelen lämpimästi kirjaa Tunne lukkosi ja Himahappines, särkymisen siunaus verkkokurssia!
Ihanaa itse tutkailua ja värikästä syksyä!
Krista Sundholm
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti